laufraum

come in & work out

Fit Mom

Mittwoch

10:00 - 11:00 Uhr

 

8 Einheiten

 

Ort: kath. Pfarrzentrum Zeilitzheim

ab Winter:

voraussichtlich St. Ludwig Turnhalle

 

Kursgebühr:

45 ,- €

 

- 2.September 20 bis 21. Oktober 20

- 4. November. bis 23. Dezember 20

 

Teilnahme mit Stempelkarte möglich

 

 

 

DER KURS IST FÜR ERFAHRENE UND SPORTEINSTEIGER GEEIGNET

 

Kurs für Mutter mit Kind

 

Der klassische Mamakurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Natürlich kannst du auch teilnehmen, wenn du schon etwas länger Mama bist

 

Was erwartet Dich?

Der kurs ist eine Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining.

Nach einem Warm-up startet der Bewegungszirkel, der wöchentlich wechselt. Viele der Kräftigungsübungen sind Ganzkörperübungen und verbessern die inter- und intramuskuläre Koordination, den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit. Außerdem stärken sie den Beckenboden.

 

Die Vorteile des Fit-Mom-Trainings:

Stärkung der Bauch-, Rücken-, Core-Muskulatur für eine schöne und aufrechte Haltung

Stärkung des Beckenbodens

Stärkung und Dehnung der Brustmuskulatur für eine gute Haltung

Stärkung und Dehnung der Schultergürtelmuskulatur, um Verspannungen zu lösen

Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur für einen knackigen Po und schöne Beine

Unterstützung bei der Gewichtsreduktion

Gleichgewichtsinnschulung

Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination

Verbesserung der Beweglichkeit

Verbesserung der aeroben Ausdauer

Verbesserung der Sauerstoffaufnahme

Stärkung des Immunsystems

Mentale Entspannung

 

Voraussetzungen:

- Der Start für den Kurs ist von Deiner individuellen Regeneration nach der Entbindung  abhängig. Wir empfehlen die Teilnahme frühestens acht Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 12 Wochen).

 

- Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt stattgefunden hat und er Dir „grünes Licht“ für sportliche Betätigung gegeben hat.

 

- Egal, ob Du vorher schon Sport gemacht hast oder jetzt erst anfangen willst:

  Unsere Trainerin richtet die Workouts auf Dein individuelles  Fitness-Level aus.

  Deine Trainerin bietet zu allen Übungen verschiedene Variationen für Anfänger und

  Fortgeschrittene an.

 

- Bis zu welchem Kindesalter kann ich bei Fit Mom teilnehmen?

  Nach oben gibt es keine Alterseinschränkung.

  Die Aufsichtspflicht liegt bei der Mutter.

 

Was muss ich mitbringen?

 

- Immer an Bord: Eine Flasche Wasser, denn ausreichend trinken ist wichtig – auch im Winter.

 

- Für die Übungen  eine Picknickdecke oder Matte einpacken.

 

 

Weitere Fragen? Wir stehen Dir gerne zur Verfügung!

 

Kontakt

Einsteigerlaufkurse - Lauftreffs - Prävention - Lauftherapie - Trainingsplanung - Einzeltraining