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BARRE WORKOUT

Freitag, 26. März 21

 

-19:15 h Barre Workout

Barre Workout   40 Minuten / 5,- €

 

Was ist das Barre-Workout?

Barre ist ein sogenanntes Ballett-Workout, bei dem Übungen und Positionen aus dem Ballett als Trainingseinheit zusammengestellt werden. Das Workout kombiniert klassische Ballettübungen mit Übungsteilen aus Pilates, Yoga und Stretching.

Dazu gibt es moderne, mitreißende Musik, die einfach nur Spaß bringt und die schweißtreibende Stunde etwas leichter macht.

 

Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

 

Du brauchst:

- eine Matte / rutschfeste Unterlage

- zwei Kurzhantel oder zwei Wasserflaschen

- einen Stuhl

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PILATES & BECKENBODENTRAINING

Donnerstag, 8. April 21

 

- 19:15 h Pilates & Beckenbodentraining  40 Minuten / 5,- €

 

Das sanftes Pilates-Workout macht dich wieder fit, strafft deinen Bauch und kräftigt deinen Beckenboden.

Die Pilatesübungen straffen alle großen Muskelgruppen. Das sanfte Training stärkt den ganzen Körper - für mehr Wohlbefinden und ein neues, gutes Körpergefühl.

 

 

Du brauchst:

- eine Matte / rutschfeste Unterlage

FAT BURNING HIIT

Donnertag, 22. April 21

 

- 18:15 h Fat Burning HIIT   40 Minuten / 5,- €

 

Verbrenne ungewolltes Körperfett. Diese intensiven Cardio-Workouts heizen deinen Fettreserven und deinem Stoffwechsel ordentlich ein.

Workouts zur Fettverbrennung für einen durchtrainierten Körper. Vergiss nicht: Je schneller du dich bewegst, desto mehr Kalorien verbrennst du!

 

Du brauchst:

- eine Matte / rutschfeste Unterlage

YOGA

Donnerstag, 22. APRIL 21

 

- 19:15 h Yoga   40 Minuten / 5,- €

 

Mit Yoga stärkst du gezielt deine Rumpfmuskulatur und verbesserst so deine Haltung. Verspannte Muskeln werden gedehnt und geschwächte Partien gestärkt. So kannst du Rückenproblemen vorbeugen.

 

Mit bewußter Atmung, Konzentration und Entspannung senkst du erheblich dein Stresslevel, schärfst deinen Geist und dein Körperbewusstsein.

 

Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

 

Du brauchst:

- eine Matte / rutschfeste Unterlage

- eine Decke

- einen Yogablock oder ein dickes Buch

- Yogagurt oder Bademantelgürtel / normaler Gürtel

laufraum

come in & work out

Laufraum

ONLINE-LIVE Workouts

Laufraum Live

Unsere Online Workouts laufen über die kostenfreie Plattform "Zoom"

Alle Einheiten sind einzeln buchbar.

Stelle Dir so individuell dein wöchentliches Trainingsprogramm zusammen-

 

Der Kursplan wechselt wöchentlich.

 

Preise:

40 Minuten-Kurs: 5,- €

60 Minuten-Kurs: 7,- €

 

Zahlung per Überweisung oder Paypal.

Hier das aktuelle Kursprogramm für die Woche:

5. Mai bis 9. Mai 2021

MONTAG 3.Mai 21

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SIXPACK & CARDIO

DIENSTAG 4.Mai 21

FUNCTIONAL TRAINING

Dienstag, 4. Mai 21

 

- 18:15 h Functional Training   40 Minuten / 5,- €

 

Ein Training zum Muskelaufbau, Steigerung der Kondition und allgemeinen Leistungsfähigkeit.

 

Nach einem Warm-up werden 10 Übungen 2x 50 Sekunden trainiert.

Das Training schließen wir mit einem Cool-Down ab.

 

Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

 

Du brauchst:

- eine Matte / rutschfeste Unterlage

- 2 Kurzhanteln oder 2 Wasserflaschen

- ein Loopband oder Thera-Band

Montag, 26. April 21

 

- 18:15 h Sixpack & Cardio   40 Minuten / 5,- €

 

Verbrenne ungewolltes Körperfett. Dieses intensive Cardio-Workout heizt deinen Fettreserven und deinem Stoffwechsel ordentlich ein.

Das Training konzentriert sich auf Bauchmuskeltraining und Fettverbrennung.

 

Du brauchst:

- eine Matte / rutschfeste Unterlage

FASZIENTRAINING

Dienstag, 4 Mai 2021

 

- 19:15 h Faszientraining  für Läufer 40 Minuten / 5,- €

 

Hier trainierst du mit der Faszienrolle - die Workouts sind geeignet für jedes Alter und Fitness Level. Verbessere deine Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke dich durch einfache Übungen und Selbstmassagen. Lockere dein Fasziengewebe.

 

Lerne unter Anleitung eines Trainers die richtigen Mobilisationstechniken, Übungen und Hilfsmittel kennen, um verspanntes Gewebe wieder geschmeidig zu machen.

 

Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

 

Du brauchst:

- eine Matte / rutschfeste Unterlage

- einen Yogagurt (oder normalen Gürtel)

- eine Faszienrolle

- einen Faszinball oder Igelball

MITTWOCH 5. Mai 21

TABATA

Mittwoch, 5. Mai 21

 

- 18:30 h Tabata   40 Minuten / 5,- €

 

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings           (High Intensity Intervall Training).

So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt besteht aus 8 Intervallen.

 

Jeder Intervall besteht aus:

20 Sekunden Höchstleistung

10 Sekunden Erholung

 

Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst.

 

Das Training ist für fortgeschrittene  Sportler geeignet

 

Du brauchst:

- eine Matte / rutschfeste Unterlage

DONNERSTAG 6. Mai 21

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FREITAG 7. Mai 21

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SAMSTAG 8. Mai 21

STABITRAINING FÜR LÄUFER

Samstag, 8. Mai 21

 

- 17:30 h Stabitraining für Läufer   40 Minuten / 5,- €

 

Verletzungen vermeiden, ökonomischer laufen, besser fühlen: regelmäßiges Stabitraining ist ein unbedingtes MUSS! Ich erkläre Dir die besten Basisübungen, worauf Du achten solltest und zeige Dir gleich ein paar Varianten!

 

Du brauchst:

- eine Matte / rutschfeste Unterlage

- ein Handtuch

- ein Loopband oder Thera-Band

SONNTAG 9. Mai 21

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Anmeldung Yoga

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