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come in & work out

ONLINE Laufkurse

LET´S RUN INTO SPRING

KURSBEGINN: 15. März 2021 - begrenzte Teilnehmerzahl

 

KURSDAUER: 10 WOCHEN  (ANMELDESCHLUSS: 13. März 21)

 

KURSZIEL: Ein Kurs zum Aufbau einer moderaten Leistungssteigerung / Aufbau einer Trainingsroutine

 

KURSGEBÜHR: 75,- €

 

VORAUSSETZUNG:

mindestens 30 Minuten am Stück laufen können

Keine internistische oder orthopädische Einwände

 

DAS ERWARTET DICH:

- 10 Wochen-Trainingsplan

- Die jeweiligen Einheiten läufst du, wann es dir passt. Allerdings im vorgegebenen Zeitraum

- Trainingstipps und Hilfestellung

- Coaching in der vrituellen Laufgruppe

- Tipps für Alternativtraining

- Wie trainiere ich Intervalle, Tempodauerläufe, Steigerungsläufe

- Lauf-ABC

-Faszientraining und Verletzungsprophylaxe

- 2-3 Trainingseinheiten pro Woche

RUN MY FIRST MARATHON

KURSBEGINN: 15. März 2021 - begrenzte Teilnehmerzahl

 

KURSDAUER: 16 WOCHEN (ANMELDESCHLUSS: 13. März 21)

 

KURSZIEL: Laufe nach 16 Wochen deinen ersten Halbmarathon / Ziel: Ankommen

 

KURSGEBÜHR: 95,- €

 

VORAUSSETZUNG:

10 km am Stück laufen können

Keine internistische oder orthopädische Einwände

Der Kurs ist auch für Läufer geeignet die nach längerer Zeit wieder für die HM-Distanz trainieren möchten.

 

DAS ERWARTET DICH:

- 16 Wochen-HM-Trainingsplan

- Die jeweiligen Einheiten läufst du, wann es dir passt. Allerdings im vorgegebenen Zeitraum

- Trainingstipps und Hilfestellung

- Coaching in der vrituellen Laufgruppe

- Tipps für Alternativtraining

- Wie trainiere ich Intervalle, Tempodauerläufe, Steigerungsläufe

- Lauf-ABC

-Faszientraining und Verletzungsprophylaxe

-Ernährungs- und Wettkampftipps

- 3-4 Trainingseihheiten pro Woche

KURSBEGINN: 3. Mai 2021 - begrenzte Teilnehmerzahl

 

KURSDAUER: 10 WOCHEN  (ANMELDESCHLUSS: 27. März 21)

 

KURSZIEL: In 10 Wochen 30 Minuten am Stück durchlaufen können

 

KURSGEBÜHR: 75,- €

 

VORAUSSETZUNG:

Keinerlei Lauferfahrung notwendig

Keine internistische oder orthopädische Einwände

 

DAS ERWARTET DICH:

- 10 Wochen-Trainingsplan

- Die jeweiligen Einheiten läufst du, wann es dir passt. Allerdings im vorgegebenen Zeitraum

- Trainingstipps und Hilfestellung

- Coaching in der vrituellen Laufgruppe

- regelmäßige Zoom-Meetings

- Tipps für Alternativtraining

-Faszientraining und Verletzungsprophylaxe

-Ernährungstipps

- 2 Trainingseihheiten pro Woche

Die Corona-Pandemie hat auch unseren Kursbetrieb lahm gelegt. Trotzdem wollen wir Läufern weiterhin Laufkurse ermöglichen.  So bieten wir verschieden Online-Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene an.

 

Unsere Online Laufkurse für Gruppen werden in einer WhatsApp-Gruppe geleitet.

Bei regelmäßigen Zoom-Meetings können Fragen geklärt werden und Trainingstipps ausgetauscht werden.

 

Hier findet ihr unser Online-Angebot für Läufer.

"10K" AUFBAU-LAUFKURS

KURSBEGINN: 31. Mai 2021 - begrenzte Teilnehmerzahl

 

Der Onlinekurs für alle, die glücklich und mit Leichtigkeit

10 Km laufen, oder sogar ihre 10 Kilometerzeit verbessern wollen.

Trainingsplan, Coaching, Fitnessübungen, persönliche Betreuung, direkter WhatsApp Support.

 

Du besiegst deinen inneren Schweinehund und gehst dein 10 Km Ziel voller Power an.

Ist der Kurs für mich geeignet?

- Bist du über das Level des Laufanfängers hinaus und schaffst es, 30 Minuten ohne Pause durchzulaufen?

- Du suchst einen strukturierten Trainingsplan mit dem du entspannt, mit Freude und  Leichtigkeit ans Ziel kommst?

- Willst du nachhaltig und gesund joggen, ohne Angst vor Verletzungen haben zu müssen?

- Dir fehlt die Motivation deine Ziele anzupacken und jetzt endlich durchzustarten?

- du möchtest an deiner 10 km-Zeit arbeiten?

 

Wenn du jetzt mindestens 1x mit dem Kopf genickt hast, ist der Kurs genau richtig für dich!

 

 

KURSDAUER: 10 WOCHEN  (ANMELDESCHLUSS: 30. Mai 21)

 

KURSZIEL: Schritt-für-Schritt-Trainingsplan, um verletzungsfrei und mit Spaß 10 Km zu laufen

 

KURSGEBÜHR: 75,- €

Zusatzpaket Live-Workouts:  insgesamt dann 95,- €

 

VORAUSSETZUNG:

du kannst 6-8 km ohne Pause laufen

Keine internistische oder orthopädische Einwände

"CARRY ON" AUFBAU-LAUFKURS

KURSBEGINN: 3. Mai 2021 - begrenzte Teilnehmerzahl

 

Der richtige Kurs für alle die die ersten Schritte bereits gemacht haben. Wir zeigen dir, wie du deine persönliche Laufleistung langsam aber stetig und gesund erhöhst. Zusätzlich lernst du Trainingsvarianten kennen und kannst deinen Laufstil optimieren. So vermeidest du Verletzungen und Überlastungen.

Am Ende des Kurses sind 60 Minuten am Stück auch für dich kein Problem mehr.

 

KURSDAUER: 10 WOCHEN  (ANMELDESCHLUSS: 2. Mai 21)

 

KURSZIEL: In 10 Wochen 60 Minuten am Stück durchlaufen können (3. Mai bis 11. Juli 2021)

 

KURSGEBÜHR: 75,- €

 

VORAUSSETZUNG:

Keinerlei Lauferfahrung notwendig

Keine internistische oder orthopädische Einwände

DAS ERWARTET DICH:

- 10 Wochen-Trainingsplan

- Die jeweiligen Einheiten läufst du, wann es dir passt. Allerdings im vorgegebenen Zeitraum

- Trainingstipps und Hilfestellung

- Coaching in der virtuellen Laufgruppe

- regelmäßige Zoom-Meetings

- Tipps für Alternativtraining

- Faszientraining und Verletzungsprophylaxe

- 2-3 Trainingseihheiten pro Woche

DAS ERWARTET DICH:

- 10 Wochen-Trainingsplan

- Die jeweiligen Einheiten läufst du, wann es dir passt. Allerdings im vorgegebenen Zeitraum

- Trainingstipps und Hilfestellung

- Coaching in der virtuellen Laufgruppe

- Zoom-Meeting

- Tipps für Alternativtraining

- 2-3 Trainingseihheiten pro Woche

- Du kannst zusätzlich vier Live-Workouts (Termine werden noch bekannt gegeben) buchen, die auf deinen Trainingsplan abgestimmt sind. Trainiere Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.

Gesamtpreis dann 95,- €

 

Du kannst die Live Termine nicht wahrnehmen?

Kein Problem. Dann erhältst du das Training von uns als Streaming Link und du kannst das Training zu deiner Wunschzeit trainieren!

ONLINE PERSONALTRAINING ODER PARTNERTRAINING

KURSBEGINN: individuell nach Absprache - begrenzte Kapazität

 

Welches Ziel hast du

Laufeinstieg ? Body Shape ? Mobility ? 10 Kilometer laufen ?

 

KURSDAUER: 5 oder 10 WOCHEN

 

KURSZIEL: Deine individuelles Trainingsziel

 

KURSGEBÜHR:

5 Wochen Personaltraining: 100,- € (Training für dich und deinen Partner: 190,- €)

10 Wochen Personaltraining: 195,-€ (Training für dich und deinen Partner: 385,-€)

 

VORAUSSETZUNG:

Keinerlei Sporterfahrung notwendig / je nach individuellen Trainingsziel

Keine internistische oder orthopädische Einwände

 

DAS ERWARTET DICH:

- individueller Trainingsplan

- Die jeweiligen Einheiten läufst du, wann es dir passt. Allerdings im vorgegebenen Zeitraum

- Trainingstipps und Hilfestellung

- Coaching per Zoom und WhatsApp Laufgruppe

- regelmäßige Zoom-Meetings

- Tipps für Alternativtraining

- Ernährungstipps

- 2 Trainingseihheiten pro Woche

- uvm.

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